Ernährung
Ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Besonders in der heutigen Zeit, in der mangelnde Zeit und Stress den Berufsalltag prägen und Fertiggerichte oder Fast-Food eine einfache Lösung bieten, ist es für viele Menschen nicht leicht, eine gesunde Ernährungsweise zu halten. Erhöhter Konsum von Fleischprodukten, Fett und Zucker, besonders in Kombination mit unzureichender Bewegung, können zu vielen Erkrankungen, wie Herz-Kreislauf-Probleme oder Diabetes führen.
In einer ausgewogenen Ernährung sollten Obst und Gemüse, die Ballaststoffe und Vitamine enthalten, Kohlenhydrate, Mineralstoffe und Eiweiße vertreten sein. Außerdem darf natürlich eine ausreichende Menge an Wasser nicht fehlen, am besten ungesüßt oder als Tee. In vielen Lebensmitteln versteckt sich Zucker in größeren Mengen, wie beispielsweise in Limonaden, Fertiggerichten oder Fertig-Müslis.
Ein häufiger Irrglaube ist die Annahme, dass eine gesunde Ernährung nur aus fadem Gemüse besteht und einen Verzicht auf schmackhafte Nahrungsmittel beinhaltet. Dabei kann auch eine gesunde Ernährung sehr vielfältig sein, für jeden Geschmack findet sich etwas. Wichtig ist zu beachten, dass es nicht die eine gesunde Ernährungsweise gibt, abhängig von Alter, körperlicher Betätigung und möglicher Erkrankungen, muss die Ernährungsweise auf die individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Die Ernährung sollte ausgewogen, abwechslungsreich und fettarm sein. Durch ein bewusstes Essverhalten wird auch die richtige Menge an Essen gewährleistet, da man schneller merkt, wann man satt ist.
